Danh mục này nói về việc sử dụng nhật ký hoặc công cụ theo dõi để ghi nhận các hoạt động, cảm xúc và mức độ năng lượng trong ngày. Nội dung hướng dẫn cách lưu lại các thời điểm mệt mỏi, áp lực hoặc căng thẳng để phân tích và điều chỉnh nhịp sống. Việc theo dõi giúp nhận biết những thói quen gây quá tải và tìm cách thay đổi. Mục tiêu là giúp người đọc quản lý năng lượng cá nhân một cách thông minh.
Sử dụng nhật ký hoặc công cụ theo dõi là cách hiệu quả để nhận diện các thời điểm mệt mỏi trong ngày. Việc ghi lại các hoạt động, cảm xúc và mức năng lượng giúp chúng ta thấy rõ những thời gian căng thẳng hoặc quá tải. Khi biết được các mẫu này, người…